Spánok

Spánok je nielen veľmi príjemnou, ale i nevyhnutnou súčasťou života. Je potrebné si uvedomiť, že spánkom trávime až 1/3 nášho života. Preto sa stáva nutnosťou dbať na jeho kvalitu. Ľudské telo počas spánkového cyklu prechádza niekoľkými fázami (literatúra uvádza 5 fáz), pričom v jednotlivých fázach sa znižuje svalová aktivita, mozgová aktivita, klesá telesná teplota, prebiehajú regeneračné procesy, krvný tlak a tep sa spomaľujú.

Existuje niekoľko predpokladov, ktoré zabezpečia zdravý spánok:
• Poloha tela – tú by mal zabezpečiť kvalitný rošt
 • Správne zvolený typ matraca – túto kategóriu by sme nemali zanedbať, pretože patrí k najdôležitejším aspektom zdravého spánku. Požiadavky na výber matraca sú pre každého človeka individuálne. V súčasnosti existuje na trhu nespočetné množstvo produktov a v dnešnej hektickej dobe je zaznamenaný zvýšený nárast dôrazu, ktorý ľudia kladú na výber kvalitného matraca.
 • Správne zvolený rošt – tak isto ako pri matracoch existuje široký sortiment, ktorý zodpovedá individuálnym požiadavkám
 • Nemenej dôležité je kvalitné posteľné prádlo – ktoré okrem dizajnu, by malo byť príjemné na dotyk, priedušné, hygienické, kvalitné.
 Vhodne zvolená kombinácia roštu, matraca a posteľného prádla je základom pre komfortný odpočinok a kompletné zrelaxovanie.

Vedeli ste že:
 dlhodobé výskumy preukazujú, že ľudia ktorí spávali 7 hodín denne sa dožívali vyššieho veku, ako tí, ktorí spávali dlhšie. Dlhší spánok totiž znamená predlžovanie REM - rapid eye movement fázy (ide o fázu hlbokého spánku, ktorá je charakteristická rýchlymi pohybmi očí), ktorá spôsobuje únavu a depresie.
  Za najväčšieho spachtoša je považovaná mačka, ktorá sa tejto činnosti venuje až 18 hodín denne.

 
 Ak máte so spánkom problémy navštívte svojho lekára a vyriešte svoj problém, veď nie je nič lepšie ako sa zobúdzať odpočinutý a plný sily do ďalšieho dňa!!!
 V ďalšom z našich článkov Vám prinesieme odporúčania čo patrí a čo nepatrí do spálne.